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【育兒寶典】寶寶成長的重要營養素該如何攝取?

【育兒寶典】寶寶成長的重要營養素該如何攝取?

副食品營養素的注意事項:

鐵質:
鐵質如果不夠會怎麼樣呢?
鐵質在人體中是造血功能很重要營養素。若是缺乏鐵質的話,會生長延遲、長不高。

什麼食物會富含豐富的鐵質呢?
紅肉與深綠色的蔬菜裡面,鐵質的含量是很高的。

維生素D:
寶寶出生4~6個月過後要補充維生素D,如果缺乏的話,有可能會造成軟骨症。

什麼食物富含維生素D呢?多補充魚、蛋、蕈菇類(香菇、黑木耳、杏鮑菇)都可以。

也可以在早上10點或是下午2點的時候,推寶寶到有太陽的地方,讓他每天曬個10分鐘。透過太陽光進到皮膚,也可以攝取到足夠的維生素D。