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二月
【育兒寶典】物理治療師親自傳授!拒絕肩頸痠痛~
肩頸痠痛到底怎麼辦?
我們頭部透過很多的肩頸肌肉來支撐。這樣的情形之下,我們這些肩頸的肌肉,如果一直支撐著頭部,就會過勞、緊繃,這就是肩頸酸痛的原理。
肩頸痠痛要怎麼舒緩呢?
1. 右手掌朝上舉,左手掌朝下舉
2. 向上向下延伸到感覺緊緊的,然後換邊做
兩邊各做一次算一組,大約要做10組
做的時候請不要左右彎曲脊椎,維持坐直的姿勢就可以了。
如何降低脊椎壓力:
不管是媽媽低頭看小孩,還是看電腦、滑手機的時候,要使用正確低頭的方式,就可以降低脊椎的壓力。
正確低頭方式:用點頭的方式(像擠出雙下巴的感覺)往下看,來取代低頭。這樣脖子頸椎受力較小。